睡眠の質を高めて健康を守る――専門医が教える快眠習慣

質の良い睡眠は免疫力の向上や生活習慣病の予防に直結します。睡眠不足が続くと、肥満・高血圧・うつ病のリスクが高まることが研究で示されています。入眠しやすい環境づくりや就寝前のルーティンについて具体的にご紹介します。